5-HTP
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — прямой предшественник серотонина, получают из семян африканской гриффонии. В отличие от триптофана, проходит гематоэнцефалический барьер без конкуренции с другими аминокислотами. Важно: это добавка с реальной фармакологией и жёсткими правилами сочетания.
что даёт
- Поддерживает синтез серотонина — фон настроения
- Снижает тягу к углеводам при эмоциональном переедании
- Вечером конвертируется в мелатонин — мягче засыпание
- Эффект заметен в течение 1–2 недель приёма
кому нужен
- При сниженном фоне настроения осенью-зимой
- При эмоциональном «заедании» стресса сладким
- При трудном засыпании на фоне сниженного настроения
формы и биодоступность
5-HTP 50–100 мг
Стартовые дозы. Начинать всегда с 50 мг — оценить переносимость по ЖКТ.
5-HTP + B6
B6 — кофактор превращения в серотонин, осмысленная комбинация.
дозировка и приём
в каталоге
частые вопросы
5-HTP заменяет антидепрессанты?
Нет. При клинической депрессии нужен врач и терапия. 5-HTP — поддержка при субклиническом снижении настроения, не лечение.
Почему нельзя с антидепрессантами?
И то и другое повышает серотонин. Вместе — риск серотонинового синдрома: спутанность, тахикардия, гипертермия. Это неотложное состояние.
Тошнит от 5-HTP — это нормально?
Частая побочка первых дней. Принимайте с едой и начинайте с 50 мг. Если не проходит за неделю — добавка не ваша.
подобрать дозу под себя
Лу учтёт ваши анализы, дефициты и образ жизни — соберёт схему приёма на 30 дней.
Собрать с Лу