Глицин
Глицин — самая недооценённая добавка для сна из-за аптечной дозировки. В исследованиях, показавших улучшение качества сна, использовали 3 грамма перед сном — в 30 раз больше, чем в привычной таблетке «под язык». В правильной дозе глицин снижает температуру тела через рецепторы NMDA — это физиологический триггер засыпания.
что даёт
- Ускоряет засыпание за счёт снижения температуры тела
- Увеличивает долю глубокого медленного сна
- Уменьшает дневную сонливость после недосыпа
- Самая дешёвая рабочая добавка для сна
кому нужен
- При поверхностном сне и ощущении «не выспался»
- Тем, кто уже пьёт магний и хочет усилить протокол сна
- При сменном графике — смягчает последствия недосыпа
формы и биодоступность
Порошок
Оптимально для дозы 3 г: сладковатый вкус, растворяется в воде. Дешевле капсул в разы.
Капсулы 1000 мг
Удобнее, но для рабочей дозы нужно 3 капсулы.
Аптечные таблетки 100 мг
Доза в 30 раз ниже исследованной — эффект на сон маловероятен.
дозировка и приём
в каталоге
частые вопросы
Чем отличается от аптечного глицина?
Веществом — ничем, дозой — в 30 раз. 100 мг под язык — гомеопатическая доза относительно исследований сна, где давали 3 000 мг.
Можно ли принимать постоянно?
Да. Глицин — заменимая аминокислота, организм синтезирует её сам около 3 г в день. Добавка просто удваивает доступность.
подобрать дозу под себя
Лу учтёт ваши анализы, дефициты и образ жизни — соберёт схему приёма на 30 дней.
Собрать с Лу