Постоянно мёрзнете? 5 причин, и первая — не «плохое кровообращение»

Если вы носите свитер, когда всем нормально, спите в носках летом и греете руки о кружку круглый год — это не «такая натура». Постоянная зябкость почти всегда имеет конкретную физиологическую причину, и чаще всего она находится за два анализа.

Причина №1: дефицит железа

Железо — центр молекулы гемоглобина (доставка кислорода) и кофактор ферментов митохондрий (производство тепла). При низком ферритине тело снижает термогенез и зажимает периферические сосуды, сохраняя тепло для органов — отсюда ледяные руки и ноги. Дефицит железа давно связывают с худшей переносимостью холода и нарушением терморегуляции, и при восполнении запасов зябкость часто отступает.

Причина №2: щитовидная железа

Гормоны щитовидки — главный регулятор скорости метаболизма, то есть «термостат» тела. Гипотиреоз = медленный обмен = мало тепла. Сопутствующие признаки: сухая кожа, отёчность, прибавка веса, заторможенность, выпадение волос. Проверяется одним анализом — ТТГ.

Остальные подозреваемые

• Низкая мышечная масса — мышцы производят до 30% тепла в покое. Худые мерзнут чаще, и это физика.
• Дефицит B12 — анемия другого типа с тем же итогом: мало кислорода в тканях.
• Синдром Рейно — пальцы белеют/синеют на холоде. Это к ревматологу, не к добавкам.

Что сдать и что принимать

Панель мерзляка: ферритин, гемоглобин, ТТГ, B12. При низком ферритине — железо бисглицинат с витамином C, приём через день усваивается лучше ежедневного ^[1], контроль через 3 месяца. Если ТТГ выше нормы — к эндокринологу (это лечится, но не БАДами). Заодно: регулярная силовая нагрузка наращивает «обогреватель» — мышцы.

ИИ-консультант Лу подберёт БАДы и тесты под твою ситуацию за 2 минуты.